4479 подписчиков
Возвращаюсь к отчетам по питанию))) 😊😊😊Ура, товарищи!!!
Сегодня утром взвесилась, достала с полки пищевой дневник, 📝продолжаю контроль за питанием и постепенное похудение на дробном питании. 🍲🍴
О том, как меня огорчили весы и о замерах напишу сегодня отдельно в статье.
Решила начать взвешивать порции, не делала этого уже лет восемь. Завтра опубликую отчет по питанию за весь день, а сейчас напишу о завтраке. 😋😋😋
-------------------------------------
- Омлет из двух яиц с сыром - 100 гр
- Черный хлеб с маслом и семенами льна - 25 гр
- Черный чай с молоком -180 мл
-------------------------------------
Омлет был с небольшим количеством молока, тертым сыром и укропом, запекала в духовке в силиконовой форме без использования масла. 😊😊😊
Хлеб подсушила в духовке, масло качественное 82%, сверху семена льна. Мне уже не 20 лет, буду есть полезные жиры, в том числе и сливочное масло. Лучше есть масло именно 82% жирности, потому в менее жирном масле может быть маргарин и трансжиры. А полезных жиров бояться не нужно, 😮особенно после 40 лет (мне уже 39 лет).
По объему завтрак получился хорошим, сытным, я наелась, но нет чувства тяжести. Похоже на то, что раньше у меня были большеватые порции для дробного питания, поэтому и вес не уходил, но поживем увидим)) 😊😊😊
Хорошего вам дня!
Ира
1 минута
15 ноября 2022
986 читали