807 подписчиков
А вы знаете о такой системе личной эффективности, как B-ALERT ?
Многие люди упорно и тяжело трудятся, но при этом остаются на одном месте. Они недоумевают, почему хорошая жизнь обходит их стороной. Всё у них есть: интеллект, работоспособность, дисциплина, сила воли. Нет лишь одного — системы.
B-Alert — это как раз та самая система, которая достаточно проста в понимании и использовании, и при этом несет неоценимую пользу.
Это очень комфортная в реализации и при этом сильная техника повышения личной эффективности.
Слово «Alert» в переводе с английского означает - бдительный, подготовленный и сознательный, и именно в этом и заключается ценность этой системы — осознанно и ответственно относиться к своей жизни. Каждая буква в аббревиатуре из названия соответствует определенному действию, которое нужно выполнять или состоянию, которое важно поддерживать каждый день, чтобы быть здоровым, развиваться, видеть свои цели, наслаждаться и процессом и достигнутыми результатами. Главное условие - всё работает в комплексе и важно выполнять каждое действие!
🥎 B – Blueprint – план/программа действий: исходя из своих целей, составляем с вечера план, где фиксируем важные дела и задачи и расставляем приоритеты на следующий день. Используйте "принцип девяти" или «1–3–5». Суть в том, что за день эффективно можно выполнить 1 главную/большую задачу или "Дело дня", 3 средних по важности задачи и 5 небольших задач. Задач может быть и меньше, но если будете пытаться успеть больше, то будете терять энергию и продуктивность.
Blueprint - это фундамент вашей эффективности!
🥎 A – Action – действие: выполняем намеченный план и действуем осознанно и проактивно. В процессе действия важно уметь быстро переключаться в моменте и корректировать намеченный план.
🥎 L – Learning – обучение: каждый день обязательно открываем для себя что-то новое и "вкусное". Читаем полезные статьи или книги, слушаем подкасты, изучаем лайфхаки для работы и жизни, смотрим вебинары, посещаем тренинги или мастер-классы, знакомимся с новыми интересными людьм — все что угодно на ваш выбор. Главное, понимать, что вас это развивает, "драйвит" и обогащает. И, естественно, не всё сразу;)! Сейчас совсем не обязательно тратить время на многочасовые лекции, так как развиваться можно даже когда вы едете в метро или стоите в пробке!
🥎 E – Exercise – упражнения: спортзал, йога, фитнес, пробежки либо просто лёгкая зарядка с утра, любые регулярные и умеренные физические нагрузки. Это ваше здоровье и ваша жизненная энергия.
🥎 R – Rest/Relax – отдых: прогулка, встреча с друзьями, время с семьёй, хобби, развлечения, медитация, оздоровительные процедуры, просто расфокусировка и расслабление без работы и какой-то серьёзной умственной деятельности.
🥎 T – Thinking – размышляйте над своими результатами, анализируйте ценности каждого дня, благодарите себя и людей, которые рядом.
Размышляйте рефлексивно. Это значит задавать правильные вопросы:
✔️Что у меня получилось?
✔️Что не получилось? Почему?
✔️Как я поступил в этой ситуации?
✔️Как можно было бы повести себя иначе?
✔️Где я совершил ошибки?
Если вы не будете размышлять, то просто утонете в море повседневных дел. Вы не сможете снимать напряжение, а сомнения, страхи и неправильные убеждения будут только множиться. И помните: бесконечно прокручивать одни и те же мысли в голове — это не размышления. Просматривайте свои цели, визуализируйте, разрабатывайте новые идеи, ведите дневник.
B-ALERT - это отличная система личной эффективности. Берите её на вооружение, включайте в свою жизнь и пользуйтесь с удовольствием!
#личнаяэффективность
2 минуты
15 ноября 2022