75 подписчиков
Я собираюсь прожить 116 лет. Цифру мне, тогда восьмилетней, накуковала кукушка одной весной.
Значительно позднее проступили детали.
Открыли митохондрии, нашли теломеры, узнали, как действует теломераза - и применив настоящую сложную математику, объявили. Нынешний предел человеческого долголетия - 117 лет. Это я удачно загадала, подумала скромная я.
Дальше задуматься бы, как дожить до финиша в здоровом теле и радоваться жизни - но нет!
Я получила серьезное хроническое заболевание, и занялась более насущной проблемой.
В сухом остатке “дожить до финиша в здоровом теле, радуясь жизни и сохраняя достаточно рассудка и памяти для прекрасных воспоминаний” все еще отличная цель.
Охотно верю, что многим такая цель откликается. Кстати, напишите, кому откликается, пожалуйста.
Есть несколько ученых и практиков, кто достиг определенных результатов. Дейл Бредесен, Дэвид Перлмуттер, Рон Ронсдейл. Читаю, что они публикуют.
Последний сегодня запустил онлайн-курс Aging gracefully. Адекватным переводом на русский было бы “здоровое долголетие” только без налета истасканного пафоса.
Я ознакомилась и прошла стартовый трехчасовой вебинар с автором. Разумеется, я это сделала. И горжусь. И, главное, делюсь с вами!
✅В основе системы пять тезисов. Каждый подробно обоснован - расскажу отдельными заметками.
1. Диета с большим количеством не-крахмалистых разнообразных овощей и клетчатки.
2. Сбалансированное количество качественного белка.
3. Управление стрессом, качественный сон, дыхание, налаженные социальные связи и медитации.
4. Движение и физические нагрузки.
5. Забота о микробиоте кишечника. Снижение потребления сахаров, крахмалов и другого вредного в избыточных количествах.
Ничего не напоминает?
И ценное соображение.
Необязательно дожидаться капитальных поломок в теле, чтобы позаботиться о нем.
Очень многие неприятности можно предотвратить, если начать регулярно применять к себе хотя бы один любой элемент системы.
Даже если у вас есть хронические состояния и тяжелые болезни, вы можете значительно облегчить симптомы, а в некоторых случаях даже выздороветь - но при одном условии.
‼️Если вы что-то предпримите. И лучший день для этого - сегодня.
Ссылка на курс, если кому интересно: https://zonia.com/ag-join
#практика
#теория
1 минута
14 ноября 2022