8 подписчиков
Женское здоровье: балансировка и оптимизация ваших гормонов
Когда дело доходит до гормонального здоровья женщин, многие из нас знают основы: эстроген и прогестерон работают вместе, чтобы создать 28-дневный менструальный цикл каждый месяц (до менопаузы). На самом деле, это гораздо больше, чем это.
К счастью, существует множество способов сбалансировать свои гормоны, облегчить нежелательные симптомы и чувствовать себя в форме в любом возрасте.
Мы привели некоторые из наиболее эффективных способов оптимизации уровня гормонов естественным путем:
Ограничте воздействие токсинов
Хотя мы живем в обществе, разрушающем эндокринную систему, есть способы ограничить воздействие гормональных нарушителей:
• Избегайте приготовления пищи с антипригарными сковородками и хранения пищи в пластиковых контейнерах
• Минимизируйте использование ароматизаторов и освежителей воздуха (включая одеколон и спреи для тела, изготовленные из химических веществ и ненатуральных ингредиентов)
• Фильтруйте питьевую воду
• Избегайте употребления продуктов питания/напитков из пластика, особенно горячих продуктов/напитков
• Ищите чистые косметические средства: было обнаружено, что такие продукты, как помада и другие, содержат вредные вещества, включая свинец.
Упражнения
Упражнения отлично подходят для эндокринного здоровья, так как они могут помочь сбалансировать основные гормоны, такие как кортизол, инсулин, гормоны щитовидной железы, половые гормоны и многое другое.
Сон
Сон имеет решающее значение для гормонального здоровья, так как он помогает регулировать гормоны, такие как кортизол, гормон стресса, который модулирует другие гормоны в организме.
Напряжение
Нельзя находиться достаточно долго в напряжении - расслабление жизненно важно для вашего общего здоровья и благополучия. Стресс усугубляет почти все проблемы со здоровьем, включая гормональный дисбаланс.
Потратить время на подзарядку - невероятно ценный инструмент в вашем путешествии по оптимизации здоровья.
Подпишись ✅ ТРУНИЛИЦА
1 минута
14 ноября 2022