55,9 тыс подписчиков
Нужны ли интенсивные тренировки. И зачем я прыгаю по 200 берпи?
Это давний спор среди спортсменов разных направлений. Обсудим?
Бодибилдер скажет что нафиг не нужны, в то время как кросфитер будет считать что без них никак. Так кто же прав? Тут зависит от того зачем вы занимаетесь и какие у вас цели. Наверно для набора огромных объемов мышц интенсивные тренировки не нужны и даже будут мешать цели. А вот если вы занимаетесь боксом, кросфитом или как я на пилоне, то без них никак. Так для чего нужны берпи и различные круговые тренировки?
Ну по мимо того, что они помогут в жиросжигании, потому что добавят дневной расход калорий, такие тренировки имеют множество других полезных плюсов. Интенсивные тренировки помогают повысить мышечную и аэробную выносливость. Например до того как я стала регулярно выполнять 200 берпи и делать другие круговые тренировки, мне очень тяжело давалось выдерживать 2-3 х минутный силовой танец на пилоне. Мышцы наливались свинцом, а дыхание сбивалось, так что невозможно было нормально дышать. Хотя в то время физически я была сильнее чем сейчас и подтягивалась по 22 раза. То есть сила была огромной, но на короткой дистанции. Не хватало выносливости. Сейчас же моя максимальная сила немного упала, но зато теперь я могу дольше выдерживать интенсивную нагрузку на дистанции
Соответственно если ваша цель рвануть максимальный вес, то наверно вам интенсивные тренировки не нужны. А если ваш спорт требует долгой выносливости, то без них никак. Мой чемпион среди интенсивных нагрузок это берпи. Прыгая по 200 раз, я теперь могу выдерживать почти любую нагрузку в течении долгого времени в своем виде спорта
А что думаете вы на этот счет? Напишите в комментариях)
Моя телега, не забудьте подписаться - t.me/...a88
1 минута
15 ноября 2022
1736 читали