Движение не есть похудение. Научное объяснение. Сначала про Африку. Исследователи оценили строгими методами энергетический обмен у племени охотников-собирателей, в надежде найти причину их поджарости. Оказалось, что расход энергии у них был не выше, чем у офисных работников в странах первого мира. Авторы исследования попытались объяснить сходство увеличенным временем отдыха между охотами, значительным объемом основного обмена (одинакового у всех людей) относительно расходов энергии на движение. Но в конце концов сдались и признали, что аборигены просто меньше кушали. Теперь про исследования физических нагрузок для похудения. После истории с аборигенами неудивительно, что нагрузки оказались малоэффективны. Хотя в целом очень благоприятны для здоровья. А для похудения - нет. Хуже того, заставляют человека больше питаться, а организм - экономить энергию и запасать жир. Мало того, коварные западные правительства (например, кампания бывшей первой леди Мишель Обамы «Давайте двигаться») в сговоре с пищевой промышленностью (Coca-Cola,PepsiCo, Cargill и Mondelez) поощряют нас больше заниматься спортом (и под шумок продолжать покупать их продукты). Однако по данным Национального реестра контроля веса (http://nwcr.ws), обследовавшего более 10000 человек, которые потеряли не менее 30 фунтов и удерживали его в течение как минимум одного года, и которых описали в переведенной нами и опубликованной издательством БИНОМ книжке Бессесена, люди, которые успешно похудели, имеют несколько общих черт: они взвешиваются не реже одного раза в неделю. Они ограничивают потребление калорий, держатся подальше от продуктов с высоким содержанием жиров и следят за размерами порций. Они также регулярно тренируются. Но обратите внимание: эти люди используют физическую активность в основном только как дополнение к подсчету калорий и другим поведенческим изменениям (https://ift.tt/sdQ872P).