3449 подписчиков
Невроз - это неспособность переносить неопределенность.
⠀
При неврозе у вас может быть целый букет разнообразных симптомов при абсолютно идеальных анализах.
⠀
✅Это не заболевание, а психологическая проблема, которая поддается корректировке.
⠀
Невроз возникает из-за накопившегося эмоционального, умственного и физического напряжения. Избавление от невроза рекомендую начинать комплексно на уровне мыслей, поведения, эмоций и тела.
⠀
Человек способен на многое, но при неврозе у него есть вторичная выгода:
"Я же болею, у меня куча симптомов. Я - способный человек и готов переделать кучу дел, но я болею"
⠀
Знаю, что на первых этапах это сложно осознать и тем более принять. Невротик может всю ночь размышлять о недавних сокращениях коллег на работе, и думать о том, что случится, если и он потеряет место. Тревожный человек начинает обесценивать свои знания и навыки, даже если раньше у него были достижения.
⠀
В мире нет ничего определенного, и, невротик не может это принять. Любая неопределенность, касающаяся его будущего, тут же пробуждает волнение, а за ним симптомы, порой оочень длительные(месяц, год, 3-5 лет).
⠀
А так как неопределенно буквально все, чувство тревоги не отпускают невротика почти никогда.
Симптомы становятся - главным акцентом жизни.
⠀
⁉️Как же принять неопределенность жизни? Если хотите жить полноценной жизнью, Вам стоит научиться принимать ее неопределенность.
⠀
Вот 7️⃣ практичных шагов.
⠀
1️⃣Спросите себя: Каковы плюсы и минусы принятия неопределенности?
⠀
К плюсам стоит отнести то, что вы будете меньше волноваться и научитесь жить в настоящем.
К минусам – то, что вы, возможно – но не обязательно, – упустите шанс предотвратить неприятные события.
⠀
2️⃣Определенность в каких областях вы на данный момент принимаете?
⠀
Вы готовы смириться с неопределенностью, когда ведете автомобиль, ждете доставку из магазина, идете на встречу к друзьям, ждете ребенка, начинаете новый проект с коллегами.
Вам приходится мириться с ней постоянно, потому что иначе невозможно было бы жить.
Принять неопределенность - значит - позволить ей быть в этом мире.
⠀
3️⃣Приравниваете ли вы неопределенность к негативному исходу?
⠀
Может для Вас это секрет, но 85 % ситуаций, о которых люди обычно переживают, заканчиваются хорошо.
Неопределенность не гарантирует, что все кончится плохо.
Неопределенность нейтральна.
Мы делаем ее катастрофичной своими мыслями.
⠀
4️⃣На какой вариант развития событий вы бы сделали денежную ставку?
⠀
Если вы думаете: «Возможно, этот "ком" в горле – признак страшной аллергии» – сколько денег вы готовы поставить на это?
Оцените сценарии, которые постоянно крутятся у вас в голове, с этой точки зрения.
⠀
5️⃣А если бы вы сказали себе: «Достаточно, теперь я могу действовать»? Что бы вам это дало?
⠀
Если вы реалистично оцените вероятности, как это делает большинство людей без невроза, ваша жизнь освободится от многих волнений. Если же вы продолжите упорно выяснять, что не так с окружающим миром, что-то не так будет со всей вашей жизнью, и вы окажетесь во власти хронического волнения.
⠀
6️⃣Тренируйтесь повторять себе: «Возможно, случится что-то плохое».
Повторяйте это медленно, с расстановкой, снова и снова, каждый день в течение 20 минут – до тех пор, пока вам не наскучит.
Тревога в какой-то момент сойдет на нет.
⠀
7️⃣Спросите себя: «Может быть, доля неопределенности мне все-таки нужна?»
⠀
Мне кажется, жизнь была бы скучной и однообразной.
Представьте: по телевизору показывают всегда одну передачу, и Вы знаете ее суть. А если бы знали исход футбольного матча и концовку сериала - стали бы смотреть?
Или, представим, Вы знаете:
-какие техники от невроза и панических атак я даю на тренинге
-как помогают психологи в чате
-какие ошибки мышления у Вас присутствуют
Записались бы?
⠀
Сомневаюсь, это очень скучно.
С чем у вас ассоциируется неопределенность?
3 минуты
14 ноября 2022
300 читали