2401 подписчик
Как зарядить свою внутреннюю батарейку?
#упражнение
Сегодня хочу поделиться классным упражнением, которое поможет восстановить ваш ресурс. Важно выполнять его несколько дней подряд, чтобы вспомнить все варианты.
1. Возьмите ручку и листок, либо откройте заметки в мобильном.
2. Необходимо перечислить все, что дает вам силы и радость, это может быть что угодно: любимый партнер, еда и вкусняшки, действие, запахи и тп.
Например:
Погладить собаку/кота
Понежиться в ванне
Обнять мужа
Съесть кусочек торта
Взять теплую чашку с чаем-кофе
Укутаться в плед с книжкой
Купить новый блокнот
Чем больше вариантов, тем лучше - именно поэтому стоит выполнять упражнение на протяжении нескольких дней.
Дальше группируем:
1. То, что просто сделать: погладить собаку
2. То, что требует усилий: заварить чай, выйти на улицу
3. То, во что нужно вложиться: творчество
1️⃣Ежедневно выполняйте действия из первого списка, осознавая свои ощущения.
2️⃣Планируйте ресурсные дела из пунктов 2 и 3 несколько раз в неделю, главное - регулярность.
3️⃣Постоянно пополняйте свой список🤗
Подписывайся на блог
- у меня много интересного про психологию для счастливых женщин!
Как вам упражнение? Будете делать?
Около минуты
14 ноября 2022