34 подписчика
10 простых упражнения, которые натренируют ваш мозг и память.
1) Вспомните про кроссворды
Кроссворды и другие словарные игры, например, скрабл, где вы соревнуетесь в составлении как можно большего количества слов, заставляют мозг работать лучше и тренируют память.
2) И про шахматы
Не забывайте про традиционные игры, развивающие мозг, например, шахматы или шашки. Для тренировки ваших когнитивных способностей подойдет и судоку.
3) Проложите новый маршрут домой
Даже дорога домой по новому маршруту станет отличной стимуляцией для вашего мозга. Таким образом вы лучше сконцентрируетесь на моменте, будьте внимательнее и бдительнее реагировать на раздражители.
4) Закрывайте глаза
Попробуйте мыть посуду, сортировать белье или принимать душ с закрытыми глазами. Это заставит ваш мозг использовать другие нейронные пути для выполнения задачи. Конечно же это не касается дел, выполнение которых вслепую может угрожать жизни и здоровью.
5) Ешьте, используя палочки
Использование китайских палочек для еды станет отличной тренировкой для вашего мозга, особенно в том случае, если до этого вы их не использовали.
6) Выполняйте действия левой рукой (или правой, если вы левша)
Если вы правша, попробуйте выполнять несложные действия левой рукой — например, чистку зубов. Развитие мелкой моторики играет большое значение в поддержании работоспособности коры головного мозга.
7) Считайте в уме
Не спешите использовать калькулятор, чтобы посчитать что-либо: попытайтесь сделать это в своей голове. Еще один отличный способ тренировки мозга — мысленно решать математические задачи во время прогулки.
8) Запоминайте номера телефонов
Запоминая имена людей и номера телефонов, вы укрепляете связи между клетками вашего мозга и, естественно, тренируете память. Если вам тяжело запоминать десятизначные цифры, вы можете делить их на разделы. Скорее всего, визуально вам будет легче запомнить порядок цифр «911 665 9378», чем «9116659378».
9) Высыпайтесь
Выделяйте достаточное количество времени для сна. Мозгу требуется от шести до восьми часов покоя или по крайней мере два цикла глубокого сна каждую ночь, чтобы прошли все нейрохимические процессы, связанные с интеграцией новых навыков и информации в долгосрочную память.
10)
Найдите себе хобби
Согласно статистике, увлечение ремеслом, например, живописью или вязанием, отлично сказывается на ваших когнитивных возможностях.
Выберете себе хобби-ремесло по вкусу в нашем сообществе, чтобы повысить умственный потенциал и укрепить навыки мелкой моторики ♥
Переходите по ссылке и выбирайте программу по душе: hvk.com/...ine
2 минуты
14 ноября 2022