6 подписчиков
В ответ на пост
ч.2️⃣
Тогда как МТД (мышцы диафрагмы таза, pelvic floor) довольно слабые и могут работать только в паре с поперечными, как бы вовлекая их в работу каждый раз. Поэтому умение включать мтд в работу при силовых или при любом движении первыми (это важный момент, «преднапряжение») более эффективно тренирует поперечную мышцу.
Я не могу говорить, что дыхательные упражнения такие как "вакуум" совсем не эффективны - я как Сократ ‘знаю, что ничего не знаю’ 🤷🏻♀️ на сегодня у меня недостаточно данных, как о том, что они могут быть эффективны, так и обратных. Возможно, они также работают, но не у всех и не во всех случаях. Может быть кто-то имеет более координированные поперечные мышцы и этому человеку удается вовлечь их в работу, и это делает вакуум именно для него довольно эффективным. Или технику по выполнению этого упражнения воспринимает чисто субъективно так, что напрягает именно мышцы диафрагмы таза... Возможно... И хотя это все может быть , а может и не быть, но в «дикой природе» это задумывалось не так.
И вы можете закидать меня камнями, но в масштабах эволюционного процесса, мы не так далеко ушли, а скорее вообще никуда не ушли, от наших далёких диких предков,
Разве что ослабли и пожухли , вследствие гиподинамии , гиперкалорийности, и замерли в условиях отсутствия возможности слить стресс в «бей/беги».
Поэтому, призываю вернуться ближе к естественным движениям и тренироваться комплексно 🤍
1 минута
14 ноября 2022