Прогрессивное расслабление по Якобсону

Вчера хотела как-то отдохнуть и переключиться, потому что накопилось некоторое напряжение: работа, автошкола, всякое бытовое ещё. Но при этом не могла ничего выбрать.

Вроде нужен массаж там или баня, но ехать никуда не хочется, выбрать и забронировать что-то определённое тоже нет сил, просто лежать толку не будет и так далее.

Мне предложили расслабление по Якобсону. И я такая: блин, делать дыхательные упражнения? Нет сил. Это чтобы вы понимали состояние до.

Всё же сделала. Около 30 минут лежала, напрягала и расслабляла разные мышцы. И это просто вау.

Моё состояние после: спокойствие и прилив сил. Ощущения как после хорошей тренировки, но без физической усталости. Много энергии: хватило на часовую прогулку, готовку, поездку за Монополией и игру в неё до двух часов ночи (с вас 100 за проезд по моей железной дороге 😎).

Короче, от души рекомендую. Не смотреть, а сразу делать. Если просто посмотреть, покажется слишком простым, типа да я это знаю. Надо делать, чтобы почувствовать эффект: https://youtu.be/-voNwsc0oPo?t=197

Около минуты

13 ноября 2022