1 подписчик
Поговорим о медитации.. Как научиться, какая польза и как она объясняется наукой? Трудно переоценить её важность, особенно в наше время. Я не настаиваю на чём либо, мой взгляд по умолчанию всегда с позиции скептика, мне интересно найти надёжные доказательства, а моя цель - самые рабочие и доступные инструменты самопознания и саморазвития.
Сам я не большой фанат практик, как-то так сложилось, не тот темперамент или просто судьба. Не разбираюсь в эзотерике и довольно редко практикую медитацию, хоть и ощущаю её пользу для моего физического и ментального здоровья. Факты и опыт людей говорят о том, что регулярная медитация способна улучшать когнитивный функции и полностью изменять мировосприятие человека на более позитивный настрой, попутно улучшая здоровье и общее качество жизни.
Практика показывает что не всем дано освоить медитацию сходу, это неудивительно, ведь медитативное состояние по своей природе нечто неуловимое и ускользающее. Выход один - пытаться и пробовать по разному, в разное время, в разных состояниях, для разных целей: просто так; усмирить гнев или другие эмоции; расслабиться перед отходом ко сну; заглянуть внутрь себя и найти ответы на какие-то вопросы; просто ощутить особый покой. Как понять, что вам удалось освоить эту "Воздушную" стихию? Очень просто - когда у вас получится, вы ни с чем это не перепутаете.
Тут речь не о конкретном типе медитации. В последние годы набирает популярность "mindfullness" по нашему медитация осознанности, по ней сейчас проводят большинство исследований, поэтому когда заходит речь о какой-то пользе медитации, обычно говорится именно о mindfulness. Но могу с уверенностью сказать - лучшая медитация та, которую вы практикуете и чувствуете какой-то прогресс в рамках своей практики. Концентрируетесь вы с мантрой, под музыку или в тишене, на дыхании или каком-то объекте.. эти детали впрямь не так важны, как ваше усердие и самоотдача в практике, само погружение в эту концентрацию и её регулярность.
И всё же, что можно считать медитацией? Как научиться медитации и точно понять, что ты на верном пути?
У самых разных школ медитации есть два общих компонента, которые в терминологии буддийской психо-культуры описываются как: 1) шаматха, что можно перевести как «безмятежность», «мир», «внутреннее спокойствие», умственное или физическое, 2) випашьяна, что можно перевести как «осознанность», «видение мира таким, какой он есть», а не таким, каким мы хотели бы или не хотели бы его видеть.
Это состояние мозга которое отличается от всех других, самое настоящее изменённое состояние сознания, скажем прямо довольно приятное и без каких-либо ПАВ ;) Получится конечно не сразу, но ни за что не сдавайтесь и не позволяйте себе поверить что это "не ваше", такого не может быть. Это как умение кататься на велосипеде, когда научился ловить этот баланс - это остаётся с тобой на всю жизнь. А тут не велосипед, а самая безопасная и мощная практика для трансформации личности, дело стоит того, не так ли?
Всё это звучит очень заманчиво и красиво, но всё так что именно делает с нами медитация с научной точки зрения? Самая большая проблема этой статьи в том - что описать, чего она не даёт , намного рпоще чем перечислить все эффекты которые от неё можно получить. Сначала я хотел перечислить их и дать ссылки на исследования, только из доказанных; избавление от бессонницы, стресса, тревоги и других психологических проблем, улучшение памяти и общей ясности ума, облегчение проблем с давлением.. но это скучно, таких статей в интернете полно и что важнее - это всё лишь следствие, лишь облегчение симптомов, вызванное истинным излечением какой-то внутренней болезни. Что-то происходит с организмом во время медитации, что-то в корне меняющее биохимию мозга и соответственно в целом состояние организма. Это нельзя свести к изменению какого-то одного нейромедитора, очевидно здесь задействованы они все и раз изменения столь всеобъемлющее. Давайте разбираться ;)
Продолжение: telegra.ph/...-17
Мой телеграм канал t.me/fullbiohack
Наш ТГ чат: t.me/...dcy
Консультации по биохакингу и питанию: telegra.ph/...-07
3 минуты
24 ноября 2022