20 подписчиков
Как поддерживать себя в форме, когда абсолютно нет времени
Можно привести себя в форму даже, если уделять тренировкам 15-20 минут в день. Нужно начать с того, чтобы слегка поменять свое мышление и отношение к спорту в целом.
Просыпаемся на 20 минут раньше
Ясное дело, что если каждый день нужно вставать в 5 утра, то такой совет не подойдёт. Но и здесь, пока закипает чайник, можно попреседать 10-15 раз.
Для остальных — возьмите себе на заметку. За эти 20 минут можно успеть многое: сделать зарядку ещё в кровате, помедитировать, выполнить короткий комплекс упражнений или прогуляться и заряд энергии будет получен!
Начинаем утро со стакана воды с лимоном, можно добавить имбирь
Вода стимулирует работу кишечника, способствуя очищению организма естественным путем.
Стараемся больше ходить пешком
Например, выбрав продуктовый магазин, который находится чуть дальше, в доме с лифтом реже им пользоваться. Пользуетесь общественным транспортом? Выходим на одну-две остановки раньше, когда возвращаемя домой.
Около минуты
24 ноября 2022