Напряженная спина и неприятные ощущения в пояснице знакомы многим. И, что вы только не делали: и гимнастику, и на полу лежали, но мало что помогает. Однако мы забываем, что большое влияние на область спины оказывают стопы и ноги, а вот с ними мы работаем очень и очень редко, хотя нагрузка на них ложиться колоссальная: и неудобная обувь, обувь на каблуке, плоскостопия, сидячий образ жизни, либо длительное стояние. В результате сами стопы не могут удерживать массу тела, а для этого нагрузка переходит на колени, область таза и конечно поясницу. В результате область поясницы получает еще большую нагрузку и напряжение. Чтобы снизить подобные проявления стоит растянуть заднюю поверхность тела и бедра, а сделать это можно, например, с наклоном, но не простым, а со скрещенными ногами. Чтобы сделать упражнение: