Ученые выяснили, как "включить" бодрость.
Вам знакомо такое чувство, когда просто невозможно оторвать голову от подушки и заставить себя подняться на встречу новому дня. Сил просто нет. Знакомо? Вот и мне знакомо, но как с ним бороться мне было непонятно. Теперь же, если верить новому исследованию ученых из США и Великобритании, они раскрыли факторы, которые позволяют людям чувствовать себя бодрее в течение всего дня.
Оказывается, что все просто и интуитивно мы понимаем, что нужно сделать, чтобы стать бодрее, но одно дело догадываться, а другое - знать наверняка! Итак, рецепт бодрости заключается в крепком и продолжительном сне, физических нагрузках накануне (они как раз и могут обеспечить этот самый хороший сон) и правильном завтраке. Этот самый "правильный" завтрак должен состоять из продуктов, насыщенных углеводами (например, каши, мюсли и т.п.), а не белками - мясо или сыры.
По результатам проведенного исследования выяснилось, что испытуемые, соблюдавшие эти нехитрые правила чувствовали себя гораздо бодрее. Т.е. для качественного улучшения своего самочувствия по жизни нужно всего лишь вечером сходить в зал или устроить пробежку "на районе", хорошо выспаться и правильно позавтракать. Как по мне, если это работает, то не такие это уж и большие жертвы) Я обязательно попробую, а потом расскажу о результатах.
1 минута
24 ноября 2022