8751 подписчик

Симптомы дефицита витамина Д и продукты с содержанием❤️

Витамин Д очень важен для полноценной работы нашего организма. Он необходим для полноценного усваивания кальция, участвует в работе иммунной, нервной и пищеварительной системы.

Первые симптомы его дефицита практически незаметны. Но со временем они становятся более выраженными:

📍 частые инфекции

📍 боли в спине, мышцах и суставах

📍 постоянная слабость и усталость;сильное выпадение волос

📍 долгое заживление ран

📍 бессонница

📍 мышечные судороги

📍 деформация зубов и костей.

Обычно на эти симптомы редко обращают внимание, а зря.

Развивающийся дефицит витамина Д может привести к диабету, ожирению, гипертонии и остеопорозу.

Как же защитить себя от нехватки этого витамина? Регулярно включать в свой рацион продукты с его содержанием:

✅ Жирные сорта рыб (скумбрия, тунец, палтус, форель, треска, лосось)