694 подписчика
Про личные границы на работе.
У нас у всех есть личные границы и своё личное пространство. Если рассматривать с точки зрения социальной психологии и биологии, личные границы есть даже у животных.
Так, даже скворцы и грачи садясь на телеграфный провод, соблюдают определённое расстояние друг от друга, чтобы не получить от соседа клювом по голове за нарушение личного пространства.
У человека тоже есть определённые границы, которые не стоит нарушать.
Персональная личная дистанция у человека составляет от 55 см до полутора метров, в зависимости от личности человека, тактильности, социального статуса. На близких дистанциях мы можем общаться только со своими друзьями и родственниками.
Но находясь в маленьком офисе, соблюдать зону социального общения от 1'5 до 4 метров весьма сложно.
Есть нехитрые способы, донести до людей границы своего личного пространства.
Так, на стене за рабочим столом, можно повесить календарь, стикеры с рабочими задачами день, картины с изображением своих близких. Атрибуты вашего личного пространства могут занимать территорию до 1'5 метров.
Отстаивать свои личные границы нужно обязательно, в противном случае у вас может существенно снизиться самооценка и снизится личный комфорт.
Если коллеги по работе вторгаются в Ваше личное пространство и задают совершенно неудобные личные вопросы, Вы имеете полное право не отвечать на них, и акцентировать внимание коллег, на то, что ваши отношения являются исключительно деловыми.
Не берите на себя ответственность выполнять работу за других, в силу эгоцентричности человека, это может сыграть с вами злую шутку помните о том что:" кто везет, на том и едут". Излишняя исполнительность на рабочем месте не дает никакой гарантии, что вы будете благодаря ей подниматься по карьерной лестнице и коллеги вас отблагодарят.
Изучайте свои должностные инструкции, этот документ является официально- принятым в организации и даёт вам право: не брать на себя чужую работу, и не перерабатывать сверхнормы. А навязывание вам чужих обязанностей, и работы вне рабочего графика и без официального распоряжения " по дружбе"- прямое нарушение вашего личного пространства.
И помните,что вы имеете право сказать:" нет" любому человеку, нарушающему ваши личные границы, без объяснения причин.
Если коллеги выводят вас на личные разговоры, которые вам некомфортны, вы так же можете использовать фразы без изменения тона разговора, спокойным непринужденным голосом сказать:
"Я не готов с Вами обсуждать этот момент",
"Разговоры об этом отвлекают меня от работы",
"Я чувствую себя некомфортно, думаю,что этот разговор является слишком личным и считаю нецелесообразным его продолжение в рамках деловых отношений".
В диалектической -поведенческой терапии есть много техник, позволяющих освоить навык ассертивного поведения, который улучшает эффективность коммуникаций между людьми.
По вопросам формирования и отстаивания личных границ запишитесь на консультацию,мы все нюансы разберем вместе:
2 минуты
23 ноября 2022