Найти в Дзене
19 подписчиков

Все мысли о еде!

⠀
Ежедневно получаю сообщения, на самые частые, буду отвечать
⠀
Почему так хочется есть? Не успела позавтракать, мысли об обеде?
⠀
📌 Исключаете источники сложных углеводов, целые группы продуктов.
Боитесь хлеба, макарон, крупы, не наедаетесь, наступает голод, и вашему мозгу требуется глюкоза🤗😂. Рука тянется за сладким. Часто девочки ссылаются на это, закинув пару конфет. А может лучше правильных макарон?
⠀
📌 Мало едите, вы ведь боитесь! Не зная свою норму потребления калорий, как можно определить мало или много? Для того чтобы понять, расчитайте калорийность по формуле Харриса Бенедикта, внесите в счётчик калорий ваш суточный рацион и не опускайтесь ниже базовой калорийности
⠀
📌 Недосып, и нарушение выработки гормонов влияющих на аппетит.
⠀
📌 Частое, дробное питание маааленькими порциями.
В итоге постоянно полуголодная
⠀
📌 Редко но метко! Утром кофее, потом весь день некогда, максимум укусила где то что то, на ужин оторвалась, и с чувством вины пошла мять подушку
⠀
📌 Исключаем болезни щитовидной железы, депрессию, стресс
⠀
📌 Критические дни! В это время чувство голода может быть постоянным! Благодаря гормональным изменениям
⠀
Ищите причину, исправляйтесь!

Как у вас с голодом? Есть такое?
1 минута