9 подписчиков
🤯 Одержимость встать на весы «просто посмотреть» вызывает: приступ сильной тревоги и ведёт к срыву!
Когда мы берем весы, мы ждём цифру! Ожидания - всегда приводит к разочарованию.
1️⃣Цифра выше той, что жду - нарастает тревога: «Моя фигура не соответвует ожиданиям общества, значит я в опасности - меня не будут любить». Желание зажрать это чувство и очиститься / сесть на диету. И вот - откат в болезнь.
2️⃣Цифра меньше ожидаемой - секундная эйфория, сменяется тревогой: «Боюсь испортить эту цифру: буду контролировать и ограничивать себя чтобы сохранить». Напряжение от страха - хочется заесть. И вот откат в болезнь.
😰 Вывод: чтобы я не увидела на весах - я сделаю себе только хуже!
❓Что делать с одержимостью проконтролировать? Важно перетерпеть дискомфорт. Сделав ритуал контроля - он становится сильнее. Когда мы не идём на поводу болезни - она слабеет и следующий приступ будет не таким сильным.
🥲🙏 Как навсегда избавиться от одержимости контроля? Я обучаю навыкам в терапии - https://bit.ly/3RHRe8l
Около минуты
23 ноября 2022