Найти тему
24 подписчика

Один из эффективных способов борьбы со стрессом — белок


Дело в том, что во время затяжного стресса кортизол разрушает строительные материалы, расходуя их не по назначению. Из-за этого организм начинает изнашиваться, что приводит к усилению стресса.

И даже если изначально причина была какая-то внешняя, то спустя какое-то время это определённо точно скажется и на самом организме.

А белок, в данном случае, является главным материалом для адаптационных усилий организма.

Иначе стресс не победить, если к нему не адаптироваться. Соответственно, чем меньше доступного белка, тем хуже и медленнее происходит адаптация.

К тому же, одна из важных составляющих аминокислот белка — триптофан. А триптофан ускоряет синтез серотонина, который также помогает справиться со стрессом.

Чтобы помочь себе в сложный период, чаще потребляйте белковую пищу.

В среднем, рассчитывайте 1.2-1.5г белка на кг веса.


#белок
Один из эффективных способов борьбы со стрессом — белок  Дело в том, что во время затяжного стресса кортизол разрушает строительные материалы, расходуя их не по назначению.
Около минуты