207 подписчиков
Осень: когда кофе — союзник спорта
Союз между кофе и спортом поддерживается наукой, что делает наш любимый напиток важным союзником спорта в спортзале.
Особенно осенью, когда смена климата и возвращение к рабочему распорядку могут расстроить наш организм, порождая усталость и чувство тяжести. Но также знание того, как и когда использовать кофе для поддержки спорта, которым мы хотим заниматься, безусловно, является важным аспектом поддержания формы и здоровья.
Как всегда, прежде чем подробно остановиться на сегодняшней теме, давайте вспомним, что только сбалансированный образ жизни и здоровое питание могут сделать советы, которые мы даем в статьях, подобных той, которую вы читаете, полезными. Советы, которые должны быть интегрированы в более широкий подход к здоровью, хорошо аргументированы и осведомлены о рычагах, поддерживающих наше общее состояние благополучия на высоком уровне: физическом и психическом.
Осень: кофе перед походом в спортзал
Используя известные исследовательские институты в качестве источников, в предыдущих статьях мы увидели, что кофе, выпитый перед спортивным выступлением, хорош, потому что он обладает эргогенным эффектом: он способен улучшить производительность.
Это улучшение происходит только в том случае, если кофе не злоупотребляют в повседневной жизни и если кофе принимают за один-два часа до спортивных занятий. Лучшее время дня для посещения тренажерного зала — утро, но вечер перед ужином также считается временем, приносящим пользу.
Польза кофе перед походом в тренажерный зал
Кратко напомним, чем полезен для нашего организма прием кофеина перед занятиями спортом:
- Увеличивает кровоснабжение сердца и головного мозга.
- Увеличивает приток крови к мышечной ткани (сердечный выброс).
- Питает мышцы.
- Он ускоряет обмен веществ, делая физические усилия более эффективными.
- Это повышает концентрацию и внимание, заставляя нас чувствовать себя более осознанными и готовыми к физической активности.
- Повышение выносливости при выполнении физических упражнений.
- Вместе с углеводами способствует быстрому восстановлению, улучшая ресинтез принятых питательных веществ.
- Он помогает сжигать жир и блокирует аденозиновые нейротрансмиттерные рецепторы жировых клеток.
- Значительно снижает чувство усталости и утомления в конце занятий спортом.
- Оказывает антиоксидантное и противовоспалительное действие.
Как пить кофе перед занятиями в зале
Лучше всего пить его черным без добавления сахара, сливок или молока. Если вы действительно не можете пить горький кофе, даже если вы предпочитаете арабику, который слаще робусты, мы рекомендуем натуральные подсластители.
2 минуты
23 ноября 2022