323 подписчика
Каждый день женщины выполняют работу — неоплачиваемую и невидимую. Этот труд — забота о близких.
В этом году, в условиях частичной мобилизации и эмиграции, заботиться о них приходится еще больше, чем раньше.
— Обычно женщина эмоционально поддерживает всю семью. Сейчас такого эмоционального труда стало еще больше. Как не выгореть?
— Люди склонны попадать в ловушку мышления в духе «многим сейчас гораздо хуже, чем мне, значит, не стоит жаловаться». Такие мысли — ошибка, которая может привести к катастрофическим последствиям. Женщина не обращается за поддержкой к близким, а, наоборот, тащит их тяготы на себе. Все, что касается ее собственного благополучия — физического и эмоционального, — откладывается до неопределенного момента в будущем, когда все наконец-то станет спокойно. Тогда-то и можно будет заняться собой, а пока — время защищать других.
На практике забота о себе сейчас выглядит как кризисная помощь. И первое, что стоит сделать, — это спросить себя, сделано ли достаточно для того, чтобы вы и ваши близкие были в безопасности. Если вы поймете, что вопросы безопасности улажены настолько, насколько возможно, не забывайте напоминать себе об этом. Это поможет меньше волноваться.
Потом обратите внимание на то, что сейчас происходит с вашим телом. Сыто ли оно, тепло ему или холодно, есть ли где-то напряжение? Например, все время болит нога, но я это игнорирую. Хорошо бы свое тело накормить, обогреть. Сон, вода, физическая нагрузка, прогулки в приятных местах, природа — это все хорошо работает.
Мы поговорили с психологом Полиной Солдатовой о том, как происходящее сейчас влияет на отношения и как женщинам поддержать самих себя в эти сложные времена:
1 минута
23 ноября 2022