6827 подписчиков
💯 Ключи к Вашей здоровой жизни и долголетию👇👇👇
1. Дыхание. При вдохе мы обогащаем кровь кислородом + питательными веществами, как пылесосом собираем токсины + мертвые клетки и при выдохе избавляемая от них через лимфатическую систему. Наша Лимфатическая система активизируется глубокими вдохами. Существуют множество простых дыхательных практик, многие из них достаточно эффективны. Занятия спортом (бег и прочие физические нагрузки) способствуют процессу насыщения кислородом, избавление от токсинов и мертвых клеток. 🧘♂️😮💨
2. Нужно стараться употреблять богатую водою пищу. 🥗🥑
3. Соблюдать Принцип эффективного комбинирования пищи. Пища, содержащая много крахмала (рис, хлеб, картофель) требует щелочной среды для пищеварения. Богатая белком (мясо, орехи, диетические продукты) требует кислой среды- соляной кислоты и пепсина. Это две противоположные среды (Щелочная и кислотная) нейтрализуют друг друга и пищеварение ухудшиться. Плохое пищеварение - это потеря энергии, тяжесть…Нужно это понимать и стараться комбинировать то, что мы едим. Лучшее усвоение пищи придаст сил и жизненной энергии. 💯💪
4. Контролируем потребление. Чтобы задержать процесс старения нужно уменьшить пищевой рацион (количество съеденного). До еды выпить стакан воды 200г, чтобы желудок наполнился. Тщательное пережевывание позволит быстрее насытиться. Не растягивайте желудок большим количеством съеденного.
5. Принцип эффективного потребления фруктов. Нужно есть фрукты на пустой желудок, тк они перевариваются не в желудке, а в кишечнике, где отдают свой сахар. На ночь не рекомендуется есть фрукты, т.к. во сне начнется процесс их брожения. 🍎🥝🍌
6. Сбалансированное питание - это правильное питание. В зависимости от ваших данных (масса тела, возраст, физическая активность, противопоказания) - я рекомендую составить свой рацион питания куда будет входить необходимое Вам количество белков, жиров и углеводов. Можно почитать тематическую литературу, но лучше обратиться к профессионалам, кто поможет Вам в этом: все объяснят «на пальцах» и составят рекомендованные приемы пищи (завтрак, обед, ужин и перекусы).
7. Растяжка и физические нагрузки способствует хорошему притоку крови (со всеми питательными веществами) в места, куда в обычном положении кровь плохо поступает. Нужно больше двигаться, держать мышцы в тонусе и обязательно растягиваться. 🏃♂️🙆👍
1 минута
23 ноября 2022