15 подписчиков
ПИЩЕВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ.
Раньше не верили, что существует пищевая зависимость. Считалось, что есть только психогенное заедание. И чтобы от него избавиться нужно работать с самооценкой и антистрессовым поведением.
Но позже ученые выяснили, что пищевая зависимость все-таки есть. А как известно зависимость нельзя вылечить. Но ее можно заменить позитивной зависимостью.
Например, находиться в поддержке и быть зависимым от общения в группе. Позже эта зависимость переходит в позитивное общение с близкими.
Есть еще вариант позитивной зависимости – это физическая нагрузка. Спорт или танцы. Танцы особенно хороши, потому что это движение под музыку, музыкальная терапия.
Но вы знаете, что физическая нагрузка не является эффективным способом снижения веса. Это способ разрядки. Здесь нет цели похудеть. Одна цель – непищевое расслабление.
Если вы жутко стесняетесь ходить в танцевальный класс или спортивный зал, тогда просто гуляйте.
По ВОЗу от 20 до 40 минут в день помогают сбросить до 3 кг в год. Главное делать это ежедневно. Это отличный способ избавиться от эмоциогенного заедания. Захотелось заесть эмоцию – срочно выходите на улицу . Перебеситесь на свежем воздухе и сами не заметите, как аппетит пройдёт.
Если скучно ходить – общайтесь по телефону, слушайте аудиокнигу, музыку , смотрите интересные сериалы. Или заведите животное, например собаку. С ней точно придется гулять😊 Животные снимают тревогу и дают позитивные эмоции. У вас появится друг.
Выйдите из дома и будьте в обществе. Займите себя общением, а не едой.
Будьте стройными и здоровыми! 💚
1 минута
23 ноября 2022