134,1 тыс подписчиков
Связь между диапазоном повторений и мышечной адаптацией
Количество повторений могут варьироваться от большего к меньшему и быть при этом эффективными, если цель максимальный набор мышечной массы.
Это происходит потому, что до тех пор, пока вы прилагаете достаточные усилия, а ваш организм получает новый стресс,
работающие мышечные волокна посредством последовательного растяжения и укорочения саркомеров, приведет к запуску каскада событий, которые в конечном итоге приведут к гипертрофии.
Важно запомнить, что не стоит мыслить абсолютными понятиями, подразумевая «чёткое количество повторений». У каждого человека будет своё количество повторений для набора мышечной массы.
При правильном объем (для вас) и правильной работе (для вас), долгосрочная гипертрофия будет, практически при любом количестве повторений.
Источник фото: blondeyy101
Около минуты
23 ноября 2022
2100 читали