3 подписчика

ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК.

Что такое дневник питания?

Зачем он нужен?

Как его вести?

🟢Дневник питания - это подробный учет всего того, что вы съели в течение дня. Главное назначение дневника — выработать привычку осознавать, что я ем, когда, как и в каком количестве.

🟢Позволяет оценить реальный рацион, ведь человеку свойственно в ежедневной суете быстро забывать, что он ел совсем недавно.

🟢Дневник питания поможет определить, где именно нужна корректировка.🧐

🟢Есть ли у вас полноценные приемы пищи (завтрак, обед, ужин)

Разнообразно ли ваше питание по составу (сложные углеводы, белки, овощи/фрукты, жиры).

Перерывы между приемами пищи (часты ли перерывы менее 2 часов и более 5-6 часов)

Наедаетесь ли вы?

Вкусная ли ваша еда для вас?

Есть ли моменты утраты контроля? Когда они бывают чаще всего? Есть ли перед ними долгие промежутки без еды или попытки отказа от какой-то еды?

Любые другие особенности, которые вы заметили, заносим в дневник.❗❗❗

🟢По дневнику модно заметить какие именно обстоятельства вашей жизни могут сказываться на том, как вы едите?

Около минуты

22 ноября 2022