4387 подписчиков
Почему сладкое нельзя при похудении?
С потреблением сладкого (всех тех продуктов, где в составе есть сахар) при похудении связано очень много споров... и заблуждений. Давайте вкратце разберем - почему сладкое нельзя при похудении (да и не только).
Проблем у подобных "вкусных" продуктов много.
1. Начнем с того, что они очень быстро перевариваются и скачком увеличивают уровень глюкозы в крови. Для нормализации уровня глюкозы поджелудочная железа вырабатывает инсулин (в больших от "нормального" объемах). А поджелудочная - штука не вечная, ее ресурс ограничен!
2. Также, нужно понимать, что весь избыток глюкозы из крови запасается в жировые отложения (отсюда и лишний вес). Собственно говоря, все те продукты, которые называют "быстрые углеводы" именно поэтому и называются быстрыми - быстро всасываются в кровь... и откладываются в жир.
3. Сладкий вкус на инстинктивном уровне является привлекательным для нас. Своего рода он "маркер" безопасной и насыщенной пищи. Именно поэтому мы не можем быть негативно настроены к этим продуктам!
4. Как следствие пункта 3 - многие кто начинают худеть всеми способами пытаются оставить в своем рационе сладкое - по крайней мере ограничить себя в потреблении, клятвенно обещая "не больше одной булочки в неделю". Но, за одной булочкой наступает "иногда можно и две"... а там и не только булочки...
5. Сладости не могут убрать голод. Голод - сложное и разностороннее чувство. Помимо энергетической ценности пища должна еще и заполнять определенный объем в желудке. Именно поэтому, сладостями очень просто переесть.
Если ваша цель - изменить свою внешность, избавиться от регулярного переедания, перестать "тащиться" от сладостей - обязательно убирайте сладкое из рациона!
Для тех, кто начинает, оставляю ссылки на пример рациона продуктов, который использую уже не первый год.
Продукты для похудения - из чего конкретно состоит правильный рацион питания.
Сколько калорий нужно для похудения? Определяем правильным способом
1 минута
23 ноября 2022
574 читали