26 подписчиков
Худеем вместе
День 2 _Неделя 1
(Вторник)
Завтрак:
🍽 чёрный кофе с корицей. Без сахара, можно сахарозаменитель
🍽 2 яйца. Варим в крутую или почти в крутую
🍽 половина апельсина или грейпфрута. Грейпфрут в приоритете
Обед:
🍽 Курочка в духовке.
Берём или грудку или филе бедра, кладём в одну посуду, добавляем соевый соус, специи. Перемешиваем. Выкладываем в форму, накрываем фольгой и ставим в духовку. Через 30 минут снимаем фольгу, и даём запечься корочке.
Или можно отварить курочку
Ужин:
🍽 Салат с овощами и 2 яйцами пашот, подаём с 1 тостом (или 2 маленьких).
На десерт - грейпфрут или апельсин
Овощи берём: помидоры, огурцы, болгарский перчик, тёртая морковь и красный лук, приправы. Можно капнуть уксуса.
Порция салата не ограничена!
📍 Как сделать яйцо пашот – В кипящую воду (в небольшой кастрюльке) добавляем немного уксуса (столовая ложка) венчиком размешиваем воду по кругу, чтобы получилась воронка. В эту воронку из чашки аккуратно выливаем яйцо. Варим 2-3 мин
📍Не забываем пить больше воды!
Около минуты
22 ноября 2022