134,1 тыс подписчиков
Как убрать объем талии качая пресс?
Существует уникальный способ сжигать жир выполняя сгибания туловища. Главное правильно подобрать количество повторений и подходов.
Работая в тренажерном зале, я много наблюдал за людьми с лишним весом, которые в декабре приходили в зал и начинали активно выполнять упражнения на пресс. Они действуют весьма логично. Мышцы живота сокращаются, значит жир уйдет и вместо него прейдёт рельеф.
Жаль только наш организм работает нелогично. Выполняя скручивания, мы задействуем только прямую мышцу живота. Нет осевой нагрузки, нет большого количества мышц, нет по сути ничего. Для того чтобы сжечь лишний жир, человеку потребуется выполнить за тренировку 100500 повторений на пресс. Скорее всего этого количества хватит для создания дефицита калорий. Но мне кажется быстрее заболит спина, чем выполнится такой объем.
Как бы вы не хотели, локально жир не уходит. Создав дефицит калорий, жировые отложения в первую очередь уйдут из тех мест, из которых вы не желаете, чтобы он уходил. Например, у девушек — это грудь, а у мужчин — руки. Только потом организм начнет окислять жир из упрямых мест.
Поэтому не теряйте время, выполняя бесконечные упражнения на пресс. Лучше создайте умеренный дефицит калорий и возьмите в руки штангу. Практически любое упражнение со штангой задействует в работу большое количество мышечных групп. Больше мышц = больше расход калорий = быстрое похудение.
Источник фото: aryanshii_fit
1 минута
25 ноября 2022
19,5 тыс читали