37,6 тыс подписчиков
От лобка до грудины. Всё про прямую мышцу живота.
Прямая мышца живота — парная плоская мышца. Обе прямые мышцы отделены друг от друга белой линией живота. Именно по белой линии формируется диастаз, расхождение между двумя половинками на абнормальное расстояние.
Прямая мышца живота начинается на лобковом гребне и лобковом симфизе, направляется вверх и прикрепляется к передней поверхности мечевидного отростка и к наружной поверхности хрящей V—VII рёбер.
Напомню, что функция прямой мышца живота:
— тянуть ребра вниз (опускать грудную клетку),
— сгибать позвоночник,
— поддерживать в вертикальном положении,
— поднимать таз (при фиксации грудной клетки),
— участвовать в формировании брюшного пресса.
Прямая мышца живота покрыта плотным белым апоневрозом. Безусловно, не только прямая мышца живота, а также под апоневрозом находятся косые, поперечная мышцы живота.
Подобных апоневрозов, уплотнений соединительной ткани, которые прикрепляют мышцы к костям и другим мышцам, а также формирующим оболочку вокруг мышц, в нашем теле достаточно.
Например: подошвенный, грудо-поясничный, большеберцовый, сухожильный шлем, апоневроз брюшной полости.
Апоневрозы находятся в тех местах, где необходима дополнительная поддержка. Апоневрозы практически лишены кровеносных сосудов и нервных окончаний.
Апоневрозы должны быть подвижны, а не склеиваться и образовывать спайки.
Так как апоневроз передней брюшной стенки покрывает всю прямую мышцу живота, то для его нормального состояния важно, чтобы прямая мышца живота не была лишена движения. Единственное движение, которое можно ей давать — это растяжение при наполнении пищей (шутка, конечно)
Если прямую мышцу живота тренировать только на сокращение, приближая скручиванием грудину к лобку, то соединительная ткань станет уплотняться только в одном направлении движения. Это будет нарушать состояние осанки, грудная клетка со временем будет падать к тазу.
Коллагеновые волокна, которые находятся в ФАСЦИИ, будут укладываться с учетом того, как вы тренируетесь. Если ваш вектор движения только один: закрутиться в дугу, то ожидайте проблемы с осанкой, вываливающийся низ живота и нарушение работы диафрагмы.
Апоневроз передней брюшной стенки может накапливать энергию и высвобождать ее, как и любая здоровая фасциальная ткань. Апоневроз передней брюшной выступает в роли пружинистого матраса. Который обладает свойствами удлиняться, растягиваться, уплотняться и тд.
И все это может ваш живот, если вы позволяете ему работать разнонаправленно.
Комплексная работа с телом, которая уже принесла результат тысячам женщин. Присоединяйся по ссылке ниже http://mmasha.fit/...ota
2 минуты
30 ноября 2022
2769 читали