11,1 тыс подписчиков
Как часто нужно взвешиваться?
Честно говоря, в обычной жизни я советую… никогда! Ну, ладно, можно раз в год, когда проходите плановый чекап или на приеме у врача при назначении каких-то лекарств
Цифра на весах - очень сомнительный показатель. Два человека с одним и тем же весом могут выглядеть совершенно по-разному. Разный рост, разный вес костей, разное соотношение мышечной и жировой массы. У женщин в течение цикла вес может меняться на 1,5-2 кг - и это нормально.
При этом «привес» в 200-300-500 грамм относительно вчера может расстраивать и повышать тревогу вокруг еды. Мы начинаем бояться есть, бояться каких-то продуктов, стыдиться тела, винить себя за сьеденное накануне. А это - наклонная дорожка к тем самым срывам, потому что справляться с неприятными эмоциями (вина, тревога, стыд) многие из нас умеют как раз с помощью еды. Чувствуете, как попали в замкнутый круг?
Поэтому взвешиваться каждый день - точно нет. При работе с питанием можно взвешиваться раз в неделю/месяц для отслеживания прогресса. Но и то - если это точно не собьет вас с пути истинного и не доставит неприятных эмоций
Около минуты
10 ноября 2022
1023 читали