10,1 тыс подписчиков
ТОП-3 УЖИНА ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ДИАБЕТОМ
Ужин 1. «Итальянский»
Салат с моцареллой, листьями салата, рукколой и помидорами, заправленный льняным или оливковым маслом.
Паста из твердых сортов пшеницы с мясными фрикадельками, заправленная томатным соусом. Постарайтесь избегать покупки готовых соусов, поскольку в них обычно содержится много сахара, а также трансжиры, которые способствуют развитию атеросклероза, который повышает риск развития сердечно-сосудистых осложнений.
Ужин 2. «Греческий»
Греческий салат из огурцов, помидоров, лука, листьев салата, шпината, греческих оливок, сыра фета, заправленный оливковым маслом.
Запеченная рыба нежирных сортов (форель, судак) с бурым рисом. Бурый рис имеет меньший гликемический индекс по сравнению с белым рисом, поэтому более предпочтителен в рационе питания.
Ужин 3. «Азиатский»
Азиатский овощной салат из моркови, болгарского перца, китайской капусты, тонко нарезанного шпината, кинзы, заправленный кунжутным маслом и соевым соусом.
Рисовая лапша с овощами и курицей.
Около минуты
10 ноября 2022
1718 читали