10 ноября 2022 года. КАТЯ - ДЕЙСТВУЙ!
Итак: разработан план питания для Катерины - вес 119кг при росте 162см.
Что включила в рацион: (учитывая предпочтения в еде)
- мед+творог, сыр;
- салатная зелень + рыба, морепродукты;
- салат: макароны, яйцо, салатная зелень миксовая, овощи, заправка из оливкового масла соевого соуса и бальзамического уксуса;
- ее любимый смузи - брусника, шпинат, сельдерей с минерализованной водой;
- индейка, курица + зелень миксовая или капуста + овощи + йогурт греческий.
- допускает банан, грейпфрут и яблоко в рамках заложенного коридора калорийности и соотношения БЖУ;
- дополним все витамином D (30000 ме), таурин 1000-2000, комплекс витаминов группы B, спирулина 3000, Омега3. (все витамины и БАДы рассчитаны с учетом расшифровки анализов)
Питьевой режим: питьевая вода, чай, кофе молотый, морс, отвары.
Ко всему: включить минимальную нагрузку - ходьба с Лесли Сансон по 30 минут - 1-2 раза в день.
Около минуты
10 ноября 2022