1 подписчик
КАК ВВЕСТИ ТРЕНИРОВКИ В ПРИВЫЧКУ 🌿🧘
🔆 Принуждать себя к чему-либо, что не приносит удовлетворение - это насилие над собой. Оно не принесет ни пользы, ни ожидаемых результатов.
🔆 Чтобы настроится на занятия спортом, начинайте с понедельника. Это классический приём, которым по совету тренеров, пользуются все новички. Понедельник - отнюдь не тяжелый день. Если вы начнете тренировки именно с него, то последующие 6 дней будете стремиться к регулярным занятиям.
🔆 Приступать к спортивным тренировкам желательно с утра. Речь идет о пробежке, зарядке, йоге. Не давайте лени шанс победить ваше желание заниматься спортом. Проснулись, умылись, зубы почистили, оделись, обулись, наушники в уши и вперед! Ну или, расстелили коврик и 15 минут посвятите йоге.
🔆 Не раздумывайте, не то лень пустит свои корешки, и вы в очередной раз проваляетесь в кровати.
🔆 Самое тяжелое - первая неделя занятий, а затем, это входит в привычку.
🔆 Касаемо следующего утверждения, то тут мнения тренеров разделились. Если вы чувствуете, что не сможете себя преодолеть, если прервете ежедневные тренировки, то лучше не делать пауз. Однако, если знаете, что ваша сила воли настолько сильна, что заставит продолжить занятия спортом, то смело можете отдохнуть денек-другой.
🔆 С первых тренировок особо не усердствуйте. Не стремитесь выдавать мировые рекорды. Это грозит мышечной перегрузкой. После активной тренировки на следующее утро можно не поднять руку или ногу, не согнуться пополам или что-то в этом роде. Если это произойдет, то несколько дней вы не сможете заниматься спортом, а это увеличит риск не вернуться к регулярным занятиям.
🔆 Балуйте и хвалите себя. Придумайте себе систему вознаграждений за каждую тренировку (неделю, месяц). Разрешите себе приобрести красивое нижнее белье, заколку, платье и т.д. Что, что, а поощрить и похвалить себя вы уже придумаете самостоятельно – это под силу любой из нас.
🔆 Помните, каждая тренировка - это победа над собой, шаг навстречу здоровью, уверенности в себе, красоте, молодости и долголетию.
1 минута
10 ноября 2022