33,3 тыс подписчиков
Программа тренировок (отжимания+подтягивания) рассчитанная на 15 недель.
Она очень распространенная программа, зато очень эффективная. Я по ней тренировался очень долгое время. Еще включал приседания, здесь нету в схеме, но я для себя тоже выполнял, со своим весом.
Преимущество программы в том, что она плавно повышает повторения. Поэтому идеально подойдёт для новичков.
Распечатайте и прикрепите на видное место, желательно тренироваться 5-6 раз в неделю.
Всем удачи! 💥
Около минуты
10 ноября 2022
2748 читали