1 подписчик
1⃣ Еда – главный источник энергии.
Старайся добавлять больше овощей, необработанных продуктов – это круто поддержит баланс бжу и даст сил на свершения.
Ни в коем случае не исключай из своего рациона растительные и животные жиры!
Уменьшая в рационе углеводы и увеличивая количество жиров – организм входит в состояние кетоза, который оказывает следующие эффекты:
✔️Контроль веса без физической нагрузки;
✔️Снижение уровня глюкозы и общего холестерина;
✔️Улучшение работоспособности и физической активности;
✔️Нормализация артериального давления;
✔️Укрепление иммунитета;
✔️Улучшение работы митохондрий.
Исключи сахар и крахмал, в любых проявлениях (мëд, фрукты, булочки, обезжиренное молоко, рафинированный сахар, картофель, покупные полуфабрикаты и т.д.)
🥬Добавь зелени и овощей, растущих над землёй.
Жителя подземелья – чеснок мы считаем специей🧄
Редиска и корень сельдерея не содержат много углеводов.
Около минуты
9 ноября 2022