1 подписчик
4⃣ Сон. Достаточно – 6-8 часов в сутки.
Что поможет настроить режим?
📵Не пользуйся телефоном минимум за час до сна,
🌀придумай успокаивающий ритуал (ванна, медитация, музыка)
😎надевай очки, блокирующие синий спектр света после 18:00.
💧поставь в спальне увлажнитель воздуха (оптимальный уровень влажности от 30 до 50%)
🌡температура в спальне должна быть не выше 22°С
🌚 и повесь шторы «блэкаут»
Около минуты
9 ноября 2022