112 подписчиков
Всем привет!🙏🏻🍀
Надеюсь, что все вы здоровы и бодры, несмотря ни на что❤️
Сегодня поговорим о том, как уберечь себя от сильного стресса.
Вот 3 основных совета!
Скорректируйте питание
Если у вас сильный стресс, не стоит его увеличивать жёсткими рамками в питании.
🍜Добавьте углеводы в рационе, в том числе на ужин.
Это обеспечит вас необходимой энергией и поможет избежать перееданий.
🍀Поддержите электролитный баланс
Для этого можно пить минеральные воды, если нет медицинских противопоказаний. К примеру: Нарзан, Ессентуки 17, Стэлмас - они богаты калием, который предотвращает отёки, повышение давления, тахикардию.
Содержат и магний, устраняющий нервное напряжение.
🍀Используйте неврологические приёмы, миофасциальный релиз, дыхательные техники.
Они помогут расслабиться и сохранить своё здоровье.
Около минуты
9 ноября 2022