2 подписчика
Всем привет!🌼
Сегодня расскажу немного про здоровое похудение. Самое главное в любом похудении правильность его выполнения! К сожалению если худеть только засчёт правильного питания вес очень скоро вернётся. Поэтому предлагаю вам рассмотреть пару упражнений, которые не требуют зала или же времени. Такой вариант подходит для людей не имеющих лишних денег и желающих не ездить далеко. Лично я всегда начинала тренировку с упражнений на ноги.
🌱Первое упражнение: болгарские сплит-приседания.
Это упражнение поможет вам не только прокачать ноги, но и разработать мышцы ягодиц. Нам надо встать спиной к стулу, руки убираем на пояс.При желании можете взять в руки пару кг. Присядьте до параллели бедра опорной ноги с полом. Если пятка при этом отрывается, чуть отодвиньтесь от опоры. необходимо следить за коленом, оно не должно заворачиваться внутрь! 🌱Второе упражнение: приседания - пистолеты. Это упражнение для новичков может показаться сложным, но у него есть свой большой плюс. Оно очень хорошо нагружает мышцы ягодиц, сгибатели бедра, развивает чувство баланса.
Руки вытяните перед собой. Поднимайте прямую ногу невысоко от пола и присядьте на другой до полного сгибания в коленном суставе. Обязательно следите за пятками( пятка опорной ноги не должна отрываться от пола, а пятка свободной ноги не должна касаться его )!!! При правильном выполнении колено не должно заворачиваться внутрь.
Да, в начале кажется, что эти упражнения тяжело выполнить, но с каждым новым подходом все меняется. Не забывайте про их ежедневное выполнение. И не забывайте , что все возможно!!!🌿💕
1 минута
9 ноября 2022