5 подписчиков
Если вы читаете книжку, но в какой-то момент поняли, что три страницы назад потеряли суть повествования.
Если вы возвращаетесь проверить выключили ли вы плиту и утюг.
Если вы отвлекаетесь, когда коллега за соседним столом рядом начинает проводить встречу по зуму.
Если к концу дня голова "не соображает".
Тогда этот пост для вас!
Этот пост про снижение концентрации внимания 🤓
Так почему она снизилась?
Концентрация — это способность фокусировать внимание на конкретном предмете или действие и блокировать внешние или внутренние отвлекающие факторы: посторонние звуки, чужую речь или собственные мысли.
Как это должно работать, когда уровень концентрации внимания оптимален:
• мы быстро и качественно запоминаем информацию
• мы делаем мало глупых ошибок
• мы тратим меньше времени на задачи
Эх, были времена!
Уровень нашей концентрации зависит от большого количества факторов:
* вовлеченности и интереса к задаче - повезло тем, кто занимается на работе тем, что ему/ей нравится!
* способности ее выполнить - тут уже зависит от ваших скиллов
* хорошего физического и эмоционального состояния. Про эмоциональное состояние сейчас и говорить страшно
* минимума отвлекающих факторов
Причин нарушения концентрации внимания может быть очень много:
* усталость
* наличие эмоционального стресса
* гормональные изменения
* отсутствие качественного сна и отдыха
* голод и неполноценное питание
* тревога и беспокойство
* физическая боль
* наличие отвлекающих факторов — шум, люди, гаджеты
* проблемы с кишечным микробиомом (мозг и микробиом, помните?)
Расскажите, что вас беспокоит в этой теме?
1 минута
9 ноября 2022