5 подписчиков
Что сделала я?
Я поняла , что «Все хорошо в меру».
И соединила внешнюю мудрость - рекомендации по здоровому питанию, сделала свой рацион полноценным и сбалансированным; и внутреннюю мудрость- ощущать и чувствовать , какая еда для этого подходит, свои вредительские мысли заменила на полезные мысли.
Что у меня получилось:
⁃ Сейчас я различаю эмоциональный голод от физиологического. Перестала есть когда мне скучно, тоскливо, когда я нервничаю. Ем только когда я действительно голодна.
⁃ Я ощущаю удовлетворённость тела едой, получаю удовольствие от вкуса и текстуры еды, перестала переедать.
⁃ Я «внезапно» обнаружила, что спокойно могу отодвинуть тарелку с тортом, пиццей не благодаря контролю и силе воли, а просто потому, что не хочу.
⁃ Я делаю выбор в еде- для удовольствия и для здоровья.
⁃ У меня появилось любопытство к разным вкусовым экспериментам.
⁃ Не ставлю запреты и не принуждаю себя.
⁃ Я стала больше заботиться о себе, о теле, у меня появилось самопринятие.
⁃ Я получаю глубокое удовлетворение от своего стиля питания.
Около минуты
9 ноября 2022