17 тыс подписчиков
ГОТОВАЯ ЕДА ИЗ ПЯТЕРОЧКИ
Можно ли?
Сейчас у людей бешенный ритм жизни и у них не всегда получается выстроить полноценное питание, не всегда получается приготовить что нибудь приемлемое. И на помощь часто приходит готовая еда. Но тут тоже нужно выбирать правильно, чтобы ненароком не перебрать с калориями и все аккуратно сбалансировать у себя в рационе.
Можно взять готовый бургер, где не будет достаточно белка, будет много жиров и рафинированных углеводов.
По какому критерию выбрать готовую еду?
1) Если это обед\ужин, то желательно, чтобы это был гарнир + белок + овощи. Такие комплексные обеды можно встретить на прилавках пятерочки. Но тут тоже надо быть осторожным - чтобы усилить вкус продукта, производители добавляют достаточно много жиров. И тогда блюдо буквально плавает в жиру + обладает высокой калорийностью.
2) Обращайте внимание на калорийность. Если там совсем идут большие цифры, то будьте осторожны, чтобы не сделать перекоса в своём рационе.
3) Изделия вроде майонезных салатов, жаренных и жирных блюд, а также выпечки - лучше избегать. Там будет несбалансированный состав и малое количество белка и сложных углеводов.
4) Смотрите, чтобы белка было больше, чем жиров.
Вот я себе присмотрела к завтраку такие сырники. Неплохой вариант, так как на 100 гр выходит всего 4 гр жира, 16 белков и 22 углеводов. Калорийность - 190. На коробку 240 гр 456 ккал и аж почти 40 гр белка! Вот это будет неплохой выбор. А недавно я рассказывала про салат, калорийность которого стремится к 800... вот это уже не совсем сбалансированный прием пищи :)
1 минута
9 ноября 2022
2417 читали