6083 подписчика
💥 Лишний вес, мотивация, цели и действия 💥
Всем привет.
Пару недель назад я публиковала пост о том, как похудеть с гипотиреозом на 10–15 кг и удержать результат. Спасибо всем, кто заполнил анкету из этого поста — ваши ответы помогли найти кучу идей для полезного контента
Сегодня поговорим о самооценке и мотивации
Я неспроста задаю в анкете вопрос: «Что изменится в вашей жизни, когда вы достигнете цели — похудеете на 5–15 кг?»
Мне важно знать ИСТИННУЮ МОТИВАЦИЮ и БОЛЬ каждого потенциального клиента, чтобы понять, могу я помочь человеку или ему нужно к другому специалисту.
__________
Наиболее популярными ответами стали вот такие варианты:
— будет приятно смотреть на себя в зеркало;
— буду довольна собой, стану более уверенной в себе;
— стану больше любить себя;
— буду счастливой;
— снова повысится самооценка, самовосприятие, придет в норму психоэмоциональное состояние.
Стремления классные, и мне они на 100% откликаются — сама думала так же, когда весила ≈90 кг.
__________
Но тут есть один нюанс: стремление ≠ цель, а без цели вы не сможете прийти из точки А в точку B и получить желаемое — “стать счастливой и более уверенной в себе”.
__________
Чтобы желаемое стало реальностью, нужно:
— оцифровать цель
— провести декомпозицию (разбить ее на задачи)
— каждый день выполнять конкретные действия, которые будут приближать вас к цели.
Иначе картинка будет жить только в ваших мечтах
__________
Представим ситуацию: вы хотите похудеть на 10–15 кг за 6 месяцев. Реальная цель? Да, более чем. Даже с гипотиреозом.
__________
Дальше вам нужно провести аудит или ревизию (называйте как хотите), чтобы понять, ЧТО вы делали, раз оказались в ситуации, которая вас НЕ устраивает.
Отрывались у холодильника по полной? Заедали стресс? Перестали заниматься фитнесом?
Нужно найти причины, которые довели вас до текущего положения дел, и устранить их.
Если лишний вес появился из-за регулярных зажоров — устраняем зажоры
Если тело обрюзгло после того как вы забросили фитнес — возвращаемся к активному образу жизни
Если вы усердно наедали килограммы, лежали на диване и параллельно заработали проблемы со здоровьем, то и решение ТОЖЕ должно быть комплексным.
🤢 А не вот это вот всё “сегодня посижу на диете, завтра может быть схожу к врачу, а послезавтра куплю абонемент в зал и положу его на полку, потому что нет времени”.
__________
После этого вам нужно составить план, но план тоже должен быть реалистичным.
Например, делать каждый день зарядку, проходить 10 000–15 000 шагов и есть сладкое не каждый день, а 1–2 раза в неделю — это РЕАЛИСТИЧНЫЙ ПЛАН.
🤢 А вот заниматься в зале 4–6 раз в неделю по 40–60 минут, сесть на низкокалорийную белковую диету, 3 раза в неделю ходить на массажи и пройти курс липолитиков — это конченная утопия.
К концу недели вас все достанет и вы снова вернетесь к холодильнику. Это факт в 99% случаев.
__________
После создания реалистичного плана остается самое простое — каждый день выполнять конкретные действия.
Да, может показаться скучным, но только это дает стабильный результат — и снижение веса, и привычку вести определенный образ жизни, и хорошую фигуру, и стабильную высокую самооценку
А теперь вопрос: кто из вас действовал именно по такому принципу — цель – оценка текущей ситуации – план – действия каждый день?
2 минуты
9 ноября 2022
381 читали