27 подписчиков
Как убрать сутулость, обрести красивую осанку и не травмировать себя?!
Эти вопросы я задавала себе когда восстанавливала свою спину и только начала для этого использовать йогу.
Делюсь своими правилами:
1. Начинаем с простого варианта Асаны.
2. Сначала проводим разминку суставов и связок.
3. Выстраиваем геометрию тела.
4. Не торопимся!!! Перетекаем в Асану медленно, слушаем себя, если чувствуем боль уменьшаем амплитуду.
5. Не задерживаемся более 3-4 дыхательных цикла, если не уверены в своих силах.
6. Если не получается, не опускаем руки! Просим наставника подсказать что не так. Скорее всего сначала вам нужно освоить подготовительные Асаны или вы работаете не теми мышцами, которыми надо.
7. Практикуйте ежедневно хотя бы по 15 минут и всё получится!!! 😊🧘♀
#красиваяосанкаэтореально
Около минуты
9 ноября 2022