81,6 тыс подписчиков
💢Нашла классный сайт для самостоятельных тренировок дома и в зале iFitnessPRO.ru Работает также и как приложение 😀
💢Это профессиональная платформа для тех, кто занимается фитнесом. Конечно, она больше заточена на зал, но и дома тоже можно заниматься, если есть гантели и штанга. Я как раз вчера пост публиковала о том, что таким набором обзавелась 😊
💢В общем, суть такая:
✅1. Регистрируешься на сайте и заполнешь свой профиль, вносишь основные данные о себе.
✅2. На основании этого математическая модель формирует тебе первую пробную тренировку.
✅3. Дается разминка на 10 минут (я делала просто бег на месте и разминала суставы) и блок из 9 упражнений (выполняются по 2 подхода). Каждое упражнение - на определенные группы мышц. Каждое можно менять под себя, например, если ты дома - это штанга, если в зале - это тренажер. Дается по 2-4 варианта. И самое главное - по каждому есть видео с техникой!
✅4. После каждого упражнения предлагется дать ему оценку по усталости. В завершении всего блока система интересуется состоянием. Ну типа очень устал, не устал, средняя усталость и тому подобное.
✅5. Тренировки предлагается делать через день. На второй день у меня была аналогичная нагрузка, где я делала оценки. А вот третья тренировка (я подглядела) будет уже с небольшим повышением нагрузки.
💢Программа позиционирует себя как замену персональному тренеру. Кстати, когда ходила в зал, видела, что мнгие занимаются с телефоном, делают отметки - наверно, через подобный сервис.
💢Что еще понравилось:
💚- прежде чем приступать к тренировкам, предлагается ознакомиться с информацией о тренировках в целом;
💚- программа тренировок подбирается индивидуально под каждого клиента и для каждого нового занятия на основании данных о реакции организма на нагрузку (фактически она заменяет опытного тренера);
💚- есть раздел с видео-инструкциями (техника) по многочисленным упражнениям на разные группы мышц;
💚- бесплатный первый месяц пользования 😀
💢После регистрации дается 1 месяц бесплатного пользования, после доступ к сайту и приложению будет стоить 990 рублей. В общем, тестирую. Сайт интересный, попробуйте)))
💢А вы пользуетесь подобными программами?
1 минута
10 ноября 2022
1217 читали