ГДЕ НАЙТИ МОТИВАЦИЮ, ЕСЛИ ЛЕНЬ ДЕЛАТЬ ВСЕ
💫ПОСТАВЬ ЦЕЛИ НА БУДУЩЕЕ
Начни с постановки задач. Постарайся не использовать общие формулировки «Получать больше» или «Выучить английский» — они быстро забудутся. Сформулируй цель так, чтобы от желания ее добиться у тебя начали бегать мурашки по коже. Например: «Записаться на современный балет и летом впервые выступить на сцене». Или: «К июню стать руководителем своего отдела».
💫НАЙДИ ПРИМЕР ДЛЯ ПОДРАЖАНИЯ
Чей успех тебя вдохновляет? Может быть, ты, как Кейт, хочешь встретить настоящего принца? Или ты мечтаешь стать новой Мариссой Майер и покорить сферу IT? А может ты хочешь петь как Адель или Майли Сайрус? Как сказал Вуди Аллен, 80% успеха — это способность появляться в нужное время и в нужном месте. Проанализируй поведение своего кумира: какие люди его окружают, как ему удалось добиться успеха, — и возьми это на вооружение.
💫ВЫБЕРИ УСТАНОВКУ НА РОСТ
Возможно, нежелание работать связано не с зимой, а с тем, что тебе наскучила твоя должность или ты топчешься на одном месте. Пойми, что нужно изменить, чтобы выйти на новый уровень. Установи для себя планку, к которой будешь стремиться. В психологии это называется «установка на рост». Она позволяет относиться к любой задаче как к возможности чему-то научиться, улучшить свой навык.
💫ПОДБАДРИВАЙ СЕБЯ
Когда нет настроения работать, попробуй поднять его себе самостоятельно. Иногда для этого нужно совсем немного. Зайди в кофейню по дороге в офис или в университет и захвати с собой чашечку любимого кофе с круассаном. Если что-то не получается, подбодри себя: «Я смогу справиться с этой задачей! До завершения осталось совсем немного! Это был полезный урок». Простые фразы помогут настроиться и сохранить энергию для эффективной работы.
💫НАЧНИ С МАЛОГО
Вспомни свою самую трудную задачу в этом месяце. Сначала было страшно, но потом ты ее все же выполнила и теперь гордишься своим достижением. Стоит просто начать. Чтобы справиться со сложной задачей, разбей ее на небольшие этапы. Выполнив маленькую часть, ты будешь довольна собой и сможешь двигаться вперед. Маленькие победы дают правильный настрой.
💫ПРЕДСТАВЬ НАГРАДУ ЗА РЕЗУЛЬТАТ
Для любого человека важна обратная связь, поэтому надежда получить высокую оценку работы заряжает и мотивирует сильнее всего. Психологи называют это «позитивными поглаживаниями». Представь, что ты уже закончила работу, показала ее шефу, а он тебя за нее похвалил, — это придаст силы завершить задачу.
💫ПЕРЕКЛЮЧИСЬ
Напряженную работу важно вовремя разбавлять отдыхом. Не бери рабочий ноутбук домой на выходные — лучше проведи свободное время с друзьями на катке, сходи с любимым в кино или просто побудь в тишине. Сфокусироваться на работе также помогает музыка. Можно составить несколько подборок, которые помогут сконцентрироваться. Мотивируй себя деньгами и планами на будущее. Можно говорить себе: «Работай, море ждет!».
Тренируй мотивацию, как мышцы в фитнесе, чтобы всегда ходить на работу и учебу в прекрасном настроении и добиваться успехов.
2 минуты
9 ноября 2022