«Девять десятых нашего счастья основано на здоровье». Наше счастье внутри нас.  Возможно, вы никогда не задумывались, но ваше настроение зависит от состояния кишечника, а именно от его микробиома (бактерий кишечника). Кстати, хороший психолог на первом приеме может спросить вас о беспокойствах в ЖКТ, не удивляйтесь, ведь микробиом кишечника влияет не только на массу тела, иммунитет, аппетит, но и на ваше эмоциональное состояние. Поэтому важно его правильно кормить 👉🏼Первое: уберите переработанные продукты и сахара. Шоколадный батончик или бургер не сделают вас счастливее, это иллюзия. Замените сосиски цельным мясом, а картошку фри запеченным картофелем. Второе: добавьте в рацион клетчатку. Не гонитесь за ягодами годжи и другими непривычными продуктами, добавьте в пищу сезонные для вашего региона овощи и фрукты. Третье: вспоминаем о ферментированных продуктах: с детства знакомая всем квашеная капуста, кисломолочные продукты (если переносите). И последнее: не принимайте антибиотики и любые другие лекарства без необходимости! В российских аптеках широкий ассортимент антибиотиков, которые продаются без назначения, и это беда, которую мы пока не осознаем. Не разрушайте свой микробиом и микробиом ваших близких, принимайте антибиотики ТОЛЬКО по назначению врача. Человек может прожить без желчного пузыря или аппендикса, но без наших кишечных микробов мы не выживем. Желаю вам хорошего дня ☀️ Задание на среду: съешьте сегодня минимум 5 видов овощей🥕