33,5 тыс подписчиков
4 упражнения с гирей на все тело
Особенно полезно тем, кто очень занят и нет времени на тренировку.
1. Махи с гирей 20 раз
2. Поочередная тяга гири к поясу 10 раз на каждую руку
3. Присед на одну ногу + вращение гири вокруг тела 10 раз на каждую ногу.
4. Подъем гири на бицепс 15 раз
Вот и все, буквально 15-20 минут вашего времени и мини-тренировка готова.
Около минуты
9 ноября 2022
1117 читали