158 тыс подписчиков
"Я - толстая! Вес постоянно растет и я уже 125 кг, хотя питаюсь идеально правильно. Фрукты и сухофрукты ем только на завтрак. Сладкое - только до 18 00. На ужин ничего сладкого, картофель обычный, если макароны то только тврдых сортов. Каждый день я делаю 3 подхода по 10 приседаний и 3 подхода отжиманий от подоконника по 5 раз! Не смотря на все предпринятые меры, я только жирнею и жирнею. Помогите! Могла ли я поправиться до 125 кг за счет мышц? Мне кажется мышечная масса так и прет, без рельефа, дряблая и бесформенная!"
1. Человек будет поправляется от излишка калорий в составе жиров и углеволдов, даже если принимать их до 18 00.
2. Я так понимаю углеводы вы едите и вечером, просто это сложные углеводы, но в сумме у вас все равно получается огромное количество калорий углеводов за сутки.
3. Вам нужно перейти на диету, временно исключить сладкое, сухофрукты, мучное. Фрукты лимитировать 200-300 гр в сутки.
4. За счет мышц вы не поправились, вас вес без жира с мышцами сейчас составляет не более 70 ти кг. Если бы вы имели вес 125 кг за счет мышц, то могли бы выполнять приседания и жим лежа с весом 200 кг как минимум. Мышечная масса всегда рельефная и оформленная, то что вы описываете это типичная картина роста жировых отложений.
5. Лимитируйте свою суточную калорийность на отметке 1500 максимум.
1 минута
9 ноября 2022
91,1 тыс читали