3 подписчика
❗️Новые исследования: какие типы упражнений максимально эффективны для прироста силы и мышечной массы.
Исследование, проведенное профессором Университета Эдит Коуэн Кеном Носакой, показало, что эксцентрические мышечные сокращения — сокращения, которые происходят, когда мышца удлиняется по мере опускания веса (т.н, «негативная фаза» повторений), более эффективны для роста мышц.
В ходе экспериментов группы людей выполняли три разных упражнения на сгибание рук два раза в неделю в течение пяти недель, а другая группа не выполняла никаких упражнений.
Около минуты
8 ноября 2022